고혈압에 좋은 식단 & 피해야 할 음식 완벽 정리
혈압을 건강하게 유지하는 실전 식단 가이드고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나로, 특별한 증상 없이 진행되지만 심혈관계 질환, 뇌졸중 등의 위험을 높이는 중요한 건강 문제입니다. 다행히도 식습관을 개선하면 혈압 조절에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 고혈압 환자에게 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 실천 가능한 식단 팁을 정리해드립니다. ✅ 고혈압에 좋은 음식 TOP 71. 채소와 과일 (특히 녹색잎 채소, 바나나)칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 효과적추천: 시금치, 브로콜리, 케일, 바나나, 아보카도2. 통곡물섬유소가 풍부하고 정제 탄수화물에 비해 혈당 안정에 도움추천: 귀리, 현미, 퀴노아, 통밀빵3. 지방이 적은 유제품칼슘과 마그네슘이 풍부하며 심혈관 건강에..
2025. 4. 24.
