반응형 10분운동1 🏠 체지방 태우는 가장 빠른 방법! 하루 10분, 홈트 루틴으로 슬림해지기 바쁜 일상 속에서도 건강한 몸 만들기는 포기할 수 없죠!헬스장에 가지 않아도, 장비가 없어도 괜찮습니다.딱 10분! 집에서 할 수 있는 체지방 감량 홈트 루틴을 소개합니다.여러분도 집에서 하나씩 따라 해보세요!✅ 준비 운동 (1분)가볍게 몸을 풀어 부상 방지 & 근육 깨우기!제자리 뛰기 – 30초팔 돌리기 & 어깨 풀기 – 30초🔥 본 운동 (8분 루틴)각 운동 40초 → 휴식 20초 (총 8분)1. 점핑잭 (Jumping Jacks)전신 유산소 운동심박수 상승 → 체지방 연소2. 스쿼트하체 근육 + 코어 강화대근육 사용 = 높은 칼로리 소모3. 마운틴 클라이머 (Mountain Climbers)복부 지방 + 전신 유산소짧은 시간 안에 고강도 운동4. 플랭크 투 푸쉬업코어 + 상체 근력 향상지방 연소 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
