반응형 혈당스파이크1 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 막는 생활 습관 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 이는 당뇨병의 주요 원인 중 하나로, 장기적으로는 혈관 건강과 인슐린 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 하지만 생활 습관만으로도 충분히 예방과 관리가 가능합니다. 이 글에서는 혈당 스파이크를 막는 가장 효과적인 습관 7가지를 소개합니다.✅ 1. 식사 순서 지키기: 채소 → 단백질 → 탄수화물식사 순서에 따라 혈당 반응이 달라집니다.먼저 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하면 당 흡수가 늦어집니다.그 다음 단백질, 마지막에 탄수화물을 먹는 것이 가장 이상적입니다.✅ 2. 식후 10분 걷기 습관식후 10분 걷기는 혈당을 빠르게 소모하는 가장 쉬운 방법입니다.실내에서 가볍게 움직이거나 계단을 오르내리는 것도 효과적입니다.✅ 3. 정제 탄수화물 줄이.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
