반응형 혈당관리 팁1 운동 없이 혈당을 낮출 수 있는 쉬운 방법 7가지 운동이 혈당 조절에 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실이지만, 바쁜 일상이나 신체 조건 때문에 운동이 어려운 분들도 많습니다. 다행히도 운동 없이도 혈당을 낮출 수 있는 생활 속 방법들이 존재합니다. 이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 7가지 혈당 관리 팁을 소개합니다.✅ 1. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 탄수화물의 흡수를 천천히 하게 도와 혈당 급등을 막는 데 효과적입니다. 특히 수용성 식이섬유가 혈당 조절에 뛰어납니다.추천 식품: 귀리, 보리, 아보카도, 고구마, 사과✅ 2. 물 자주 마시기수분 부족은 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 하루 1.5~2L 정도의 물을 마시면 신장 기능이 활성화되어 과도한 혈당을 소변으로 배출하는 데 도움을 줍니다.팁: 매시간 한 잔씩 알람 설정해보기✅ 3. 식사 순서 바.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
