반응형 혈당관리 음식1 당뇨 예방을 위한 최고의 음식 10가지 – 건강한 혈당 관리법 당뇨는 생활 습관과 식습관에 큰 영향을 받는 질환으로, 올바른 음식을 섭취하는 것만으로도 예방할 수 있습니다.오늘은 혈당 조절을 돕고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 효과적인 음식 10가지를 소개해 드릴게요. 😊1. 귀리 – 식이섬유가 풍부한 천연 혈당 안정제✅ 효능:귀리에는 베타글루칸(Beta-glucan)이라는 식이섬유가 풍부해 혈당이 천천히 상승하도록 도와줍니다.장 건강을 개선하고, 포만감을 오래 유지해 과식을 방지하는 효과도 있습니다.🍽 추천 섭취 방법:아침 식사로 귀리죽, 오트밀을 섭취하기요거트에 귀리를 추가해 간식으로 먹기2. 고구마 – 저혈당 지수(GI)가 낮은 건강 탄수화물✅ 효능:일반 감자보다 혈당 지수가 낮아 혈당 급상승을 막는 데 도움을 줍니다.항산화 성분이 풍부해 세포 보호 및 염.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
