반응형 집에서살빼기1 🏠 집에서 쉽게 따라하는 전신 홈트레이닝 루틴 시간이 부족해 헬스장에 가지 못하신다면? 집에서도 충분히 전신 운동이 가능합니다! 기구 없이도 할 수 있는 홈트 루틴을 소개합니다.✅ 전신 홈트레이닝의 장점시간과 장소의 제약 없음운동기구 없이도 가능꾸준히 하면 체지방 감소 및 근력 향상스트레스 해소 및 활력 증진 효과🏋️♀️ 하루 10분 전신 홈트 루틴🕐 준비운동 (2분)제자리 걷기 30초팔 돌리기 30초목, 어깨, 허리 가볍게 스트레칭 1분🔥 본 운동 (7분)운동 이름시간/횟수설명스쿼트15회 x 2세트허벅지, 엉덩이 근육 강화푸쉬업10~15회 x 2세트가슴, 어깨, 팔 근육 강화마운틴 클라이머30초 x 2세트심박수 증가, 복근 및 전신 자극런지좌우 각 10회 x 2세트하체 강화 및 균형 감각 향상플랭크30초~1분 유지복부 코어 근육 강화 및 자.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
