반응형 지중해식단1 🫀 콜레스테롤 낮추는 자연식품 TOP 5 – 혈관 청소는 이렇게! 높은 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환, 뇌졸중 등 치명적인 질병의 원인이 될 수 있습니다.약물 치료도 중요하지만, 식단만 잘 관리해도 수치를 눈에 띄게 낮출 수 있다는 사실!이번 글에서는 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 자연식품 5가지를 소개합니다.✅ 1. 귀리 (오트밀)식이섬유 왕 귀리!수용성 식이섬유 ‘베타글루칸’이 풍부해 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 감소하루 3g 이상의 베타글루칸 섭취 시 효과적섭취 팁: 아침 식사로 오트밀 한 그릇 + 바나나 조합 추천!✅ 2. 견과류 (호두, 아몬드, 캐슈넛 등)작지만 강한 심장 건강 지킴이식물성 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 조절식물성 스테롤이 콜레스테롤 흡수를 억제섭취 팁: 하루 한 줌(약 20~30g), 무염·무가당 제품 선택!✅ 3. 올리브 오일지중.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
