반응형 잠의중요성1 😴 잠이 건강에 미치는 영향과 숙면 방법 – 몸과 마음을 회복하는 가장 쉬운 습관 하루 평균 수면 시간은 건강을 결정짓는 핵심 요소 중 하나입니다.수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어서 면역력, 정신 건강, 심혈관 질환까지 영향을 미치는데요.이번 글에서는 잠이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지,그리고 숙면을 돕는 방법까지 자세히 알아봅니다.🧠 수면이 건강에 미치는 영향1. 면역력 강화수면 중 면역세포 활동이 증가바이러스, 세균에 대한 자연 방어력 강화2. 뇌 기능 회복 & 기억력 강화수면 중 뇌는 정보를 정리하고 불필요한 데이터를 삭제집중력, 학습능력, 기억력 향상에 도움3. 정신 건강 유지수면 부족은 불안, 우울, 감정 기복을 유발규칙적인 수면은 스트레스 완화와 심리 안정에 필수4. 신진대사와 체중 조절수면 부족 시 렙틴(포만감 호르몬) 감소그렐린(식욕 호르몬) 증가 → 과식 유발5. 심.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
