반응형 자가포식1 ⏰ 간헐적 단식의 건강 효과와 부작용 – 제대로 알고 실천하자! 최근 다이어트와 건강을 동시에 챙기려는 사람들이 주목하는 간헐적 단식!단순히 음식을 안 먹는 게 아닌, 우리 몸의 대사 리듬을 조절하는 과학적인 식사법인데요.하지만 무작정 따라하면 오히려 건강에 해가 될 수 있어요.오늘은 간헐적 단식의 대표적인 방식, 건강 효과, 그리고 주의할 부작용까지꼼꼼하게 정리해드립니다.🍽 간헐적 단식이란?일정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간에만 식사하는 식습관대표적인 방식은 아래와 같아요:16:8 방식: 16시간 공복, 8시간 식사 가능5:2 방식: 주 5일 정상식, 2일은 칼로리 제한OMAD (One Meal A Day): 하루 1식✅ 간헐적 단식의 건강 효과1. 체중 감량 & 체지방 감소공복 시간 동안 지방을 에너지원으로 사용인슐린 수치가 낮아져 지방 저장 억제2. 인슐린.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
