임신성 당뇨를 예방하는 5가지 생활 습관, 지금 시작하세요!
임신성 당뇨(Gestational Diabetes Mellitus, GDM)는 임신 중 혈당이 높아지는 질환으로, 산모와 태아 모두에게 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관을 실천하면 임신성 당뇨를 예방하고 건강한 출산을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 임신성 당뇨 예방을 위한 5가지 필수 생활 습관을 소개해 드리겠습니다.1. 균형 잡힌 식단 유지하기 🍽️건강한 식습관은 혈당 조절의 핵심입니다. 특히 저혈당지수(GI)가 낮은 음식을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.✅ 저GI 식품 선택: 현미, 보리, 귀리, 통밀빵, 콩류, 채소 등✅ 정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 흰 빵, 과자, 단 음료 피하기✅ 단백질 섭취 늘리기: 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀, 견과류 등✅ 소량씩 자주 ..
2025. 3. 31.
