여성 갱년기 증상 완화에 좋은 식품과 생활 팁 정리
🌼 갱년기란 무엇인가요?갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되며 에스트로겐 분비가 감소하는 시기로, 보통 45세에서 55세 사이에 나타납니다. 이 시기에는 다양한 신체적, 정신적 변화가 동반되며, 대표적인 증상은 다음과 같습니다:갑작스러운 안면홍조(Hot flash)수면장애기분변화, 우울감관절통, 근육통피부 건조, 탈모골밀도 감소, 체중 증가🍽 갱년기 증상 완화에 좋은 음식 7가지1. 두부, 콩, 두유 등 콩류식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부해 호르몬 균형을 돕습니다.뼈 건강에도 좋고, 심혈관 질환 예방 효과도 있습니다.2. 연어, 고등어, 참치 등 등푸른 생선오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 감소, 우울감 완화에 효과적입니다.3. 다크 초콜릿기분을 안정시키는 세로토닌 분비를 촉진시켜 스트레스를 줄여..
2025. 4. 26.
