여성을 위한 호르몬 밸런스 식단 가이드 – 생리, 갱년기 대비
여성의 건강은 호르몬 균형에 크게 좌우됩니다. 특히 생리 전후, 임신, 출산, 갱년기 등 생애 주기마다 변화하는 호르몬은 신체와 감정에 큰 영향을 미칩니다. 이를 완화하고 건강을 지키기 위한 핵심은 바로 올바른 식단 관리입니다.✅ 왜 호르몬 밸런스가 중요할까요?호르몬은 신진대사, 감정 조절, 체중, 수면, 생식 기능 등 다양한 생리 작용을 조절합니다. 불균형이 생기면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.생리불순, 생리통피부 트러블 (여드름, 건조함)우울감, 불면증체중 증가, 피로감갱년기 증상 (안면홍조, 불안, 골다공증 등)이러한 증상들은 식습관 개선만으로도 많은 부분이 개선될 수 있습니다.🌿 호르몬 균형을 돕는 추천 식품1. 식물성 에스트로겐 풍부한 식품대표 식품: 두부, 콩, 아마씨, 병아리콩효..
2025. 4. 23.
