반응형 수면식단1 # 😴 수면의 질을 높이는 7가지 방법 - 불면증 극복 꿀팁 정리 바쁜 일상 속에서 하루의 피로를 제대로 풀어주기 위해서는 좋은 수면이 필수입니다. 하지만 많은 사람들이 불면증이나 수면 부족으로 고통받고 있죠. 수면의 질이 떨어지면 면역력 저하, 집중력 감소, 체중 증가까지 다양한 문제가 생깁니다. 오늘은 잠 못 드는 밤을 위한 수면 꿀팁 7가지를 소개합니다.1. 규칙적인 수면 루틴 만들기같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시킵니다.⏰ 주말에도 일정한 기상 시간을 유지하는 것이 중요해요.2. 자기 전 스마트폰 멀리하기스마트폰과 태블릿에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다.📴 수면 1시간 전엔 기기 사용을 줄이세요.3. 따뜻한 샤워나 족욕잠들기 전 체온을 살짝 올려주면 수면 유도에 효과적입니다.🚿 37~40도 정도의 따뜻한 물로 샤워하거나 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
