반응형 수면과혈당1 잠이 부족하면 혈당이 높아지는 이유와 해결책 충분한 수면은 단순한 휴식 그 이상입니다. 실제로 수면 부족은 혈당 수치 상승과 제2형 당뇨병 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 왜 수면이 혈당에 영향을 주는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지를 쉽고 명확하게 설명합니다. 🛌🧠 왜 수면 부족이 혈당을 높일까?1. 인슐린 저항성 증가수면이 부족하면 인슐린에 대한 세포의 민감도가 감소하여 혈당이 제대로 처리되지 않음결과적으로 혈당이 높게 유지되며 장기적으로 당뇨병 위험 증가2. 스트레스 호르몬 증가수면 부족은 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비를 증가시켜 간에서 포도당 방출 증가이는 공복 혈당 상승으로 이어질 수 있음3. 식욕 호르몬의 변화렙틴(포만감 유도) 감소 & 그렐린(식욕 촉진) 증가 → 야식, 단 음식, 과식 유도이는 혈당을 급격히 올.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
