반응형 명상루틴1 일상속 스트레스를 줄이는 명상과 호흡법 – 마음 건강을 지키는 방법 🌪 왜 스트레스 관리는 중요한가요?스트레스는 누구나 겪는 자연스러운 감정 반응이지만, 지속되면 면역력 저하, 불면증, 소화 장애, 우울증 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서, 일상 속에서 스트레스를 효과적으로 관리하는 습관은 정신 건강과 전반적인 웰빙을 지키는 데 매우 중요합니다.🧘♀️ 명상이 주는 마음의 변화✅ 명상이란?명상은 마음을 고요히 하고 지금 이 순간에 집중하는 정신 수련법입니다.✅ 명상이 주는 효과불안과 우울 감소집중력 향상감정 조절 능력 향상면역력 강화수면의 질 개선🌬 스트레스를 줄이는 호흡법 BEST 31. 복식 호흡 (배호흡)배를 천천히 부풀렸다가 다시 천천히 집어넣으며 깊고 느리게 숨을 쉬는 방법💡 효과: 자율신경 안정, 긴장 완화👉 방법:등을 곧게 펴고 앉거.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
