🍠 GI 지수 낮은 음식과 혈당 조절 효과 분석 – 혈당 스파이크를 피하는 식사법
✅ 혈당이 중요한 이유혈당 조절은 당뇨 예방, 다이어트, 에너지 유지, 심지어 피부 건강에도 영향을 줍니다.하지만 많은 사람들이 혈당을 급격히 올리는 음식을 자주 먹고 있다는 사실, 알고 계셨나요?혈당 조절의 핵심은 바로 GI 지수(Glycemic Index)를 이해하는 데서 시작됩니다.📊 GI 지수란?GI (Glycemic Index)는 음식이 체내에서 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 나타낸 지표입니다.숫자가 높을수록 혈당을 급격하게 올리는 음식,숫자가 낮을수록 천천히 흡수되어 혈당을 안정적으로 유지시켜줍니다.GI 수치의미예시 음식70 이상고GI흰쌀밥, 식빵, 감자, 설탕56~69중GI바나나, 옥수수, 인스턴트 오트밀55 이하저GI고구마, 현미, 퀴노아, 렌틸콩🥗 GI 지수 낮은 음식의 특징..
2025. 4. 10.
