반응형 건강한 혈당관리법1 혈당이 높아지는 10가지 원인과 해결 방법 – 건강한 혈당 관리법 혈당이 높아지는 원인은 다양하며, 이를 방치하면 당뇨병으로 발전할 수 있습니다. 하지만 원인을 파악하고 해결 방법을 실천하면 혈당을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 오늘은 혈당 상승을 유발하는 주요 원인 10가지와 해결 방법을 소개해 드릴게요. 😊1. 과도한 탄수화물 섭취✅ 원인:흰쌀, 빵, 면류 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시킵니다.빠르게 소화·흡수되면서 인슐린 저항성을 높이는 원인이 됩니다.🛠 해결 방법:현미, 귀리, 통밀 등 복합 탄수화물로 대체섬유질이 풍부한 채소와 함께 섭취2. 단순 당분 과다 섭취✅ 원인:과자, 탄산음료, 가공식품에 포함된 단순당이 혈당을 급격히 상승시킵니다.혈당이 빠르게 오르면 인슐린 저항성이 높아져 당뇨 위험이 증가합니다.🛠 해결 방법:설탕이 들어간 음식 섭.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
