반응형 간헐적 단식2 ⏰ 간헐적 단식의 건강 효과와 부작용 – 제대로 알고 실천하자! 최근 다이어트와 건강을 동시에 챙기려는 사람들이 주목하는 간헐적 단식!단순히 음식을 안 먹는 게 아닌, 우리 몸의 대사 리듬을 조절하는 과학적인 식사법인데요.하지만 무작정 따라하면 오히려 건강에 해가 될 수 있어요.오늘은 간헐적 단식의 대표적인 방식, 건강 효과, 그리고 주의할 부작용까지꼼꼼하게 정리해드립니다.🍽 간헐적 단식이란?일정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간에만 식사하는 식습관대표적인 방식은 아래와 같아요:16:8 방식: 16시간 공복, 8시간 식사 가능5:2 방식: 주 5일 정상식, 2일은 칼로리 제한OMAD (One Meal A Day): 하루 1식✅ 간헐적 단식의 건강 효과1. 체중 감량 & 체지방 감소공복 시간 동안 지방을 에너지원으로 사용인슐린 수치가 낮아져 지방 저장 억제2. 인슐린.. 2025. 4. 14. 간헐적 단식이 혈당에 미치는 영향 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 건강과 체중 관리에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 혈당 조절과 당뇨 예방 측면에서는 어떤 영향을 줄까요? 이번 글에서는 간헐적 단식이 혈당에 미치는 영향을 집중적으로 알아보겠습니다. 😊✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식사 방법으로, 대표적인 방식은 다음과 같습니다.16:8 방법: 하루 16시간 단식, 8시간 식사5:2 방법: 주 5일 정상 식사, 2일은 저칼로리 섭취(500~600kcal)24시간 단식: 주 1~2회 하루 24시간 단식이러한 방법들은 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 염증 감소 등의 건강 효과가 있습니다.📊 간헐적 단식이 혈당에 미치는 긍정적 영향1️⃣ .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
